Retreat Sportowy
Cena przy płatności z góry
Program treningowy
10 dni pełnej transformacji
Muay Thai, trening siłowy, starożytne sztuki walki, medytacja, sound healing i regeneracja. Pełen pakiet dla wojownika.
Co zawiera pakiet?
- ✓Codzienne treningi Muay Thai z Dejsonem (Jason)
- ✓Treningi siłowe (różne splity)
- ✓Kalari / Angampora — starożytne sztuki walki
- ✓Codzienne masaże tajskie (regeneracyjne)
- ✓Sesje oddechowe i medytacja
- ✓Sound healing i integracja
- ✓2 posiłki dziennie (Warrior Fuel System)
- ✓Ice bath i praca z dyskomfortem
- ✓Trening na plaży / w dżungli
- ✓Transport i koordynacja na miejscu
Struktura dnia
Stały rytm każdego dnia daje poczucie bezpieczeństwa i pozwala osiągnąć maksymalne rezultaty.
Oddech + medytacja
Praca z układem nerwowym
Muay Thai
Technika + cardio + tarcze
Masaż tajski
Sportowy / regeneracyjny
Posiłek #1
Wysokobiałkowy, regeneracyjny
Trening siłowy
Różne splity zależnie od dnia
Kalari / Angampora
Mobilność, flow, kontrola ciała
Posiłek #2
Wysokobiałkowy, kolacja
Sound healing
Medytacja / integracja
Program 10-dniowy
Nie robimy 10 identycznych dni. Budujemy 3 fazy transformacji + finał.
ADAPTACJA
— Wejście w systemCele
- →Przyzwyczajenie ciała
- →Reset układu nerwowego
- →Nauka podstaw
Treningi
- •Muay Thai: podstawy (stance, guard, jab, low kick)
- •Siłownia: FBW (Full Body Workout) lekkie
- •Kalari: mobilność + otwieranie bioder
Mental
- ◆Nauka oddechu (box breathing)
- ◆Lekka medytacja (prowadzone sesje)
INTENSYFIKACJA
— PrzełamanieCele
- →Wyjście ze strefy komfortu
- →Budowa siły i wydolności
- →Konfrontacja mentalna
Treningi
- •Muay Thai: kombinacje + sparingi techniczne
- •Siłownia: split (push/pull/legs)
- •Kalari: flow + dynamika + mięśnie głębokie
Mental
- ◆Dłuższe sesje oddechowe (Wim Hof)
- ◆Praca z dyskomfortem (ice bath)
- ◆Trening na plaży / w dżungli
INTEGRACJA
— Moc + KontrolaCele
- →Połączenie wszystkiego
- →Świadome poruszanie się
- →Pewność siebie
Treningi
- •Muay Thai: sparingi (kontrolowane)
- •Siłownia: funkcjonalna + eksplozywność
- •Kalari: flow + sekwencje
Mental
- ◆Głębsza medytacja
- ◆Sound healing (dłuższe sesje)
TRANSFORMACJA
— FinałCele
- →Podsumowanie programu
- →Test końcowy
- →Ceremonia zamknięcia
Treningi
- •Rano: wspólny trening (mix wszystkiego)
- •Popołudnie: test – tarcze, siła, flow Kalari
Mental
- ◆Sound healing + ogień
- ◆Podsumowanie transformacji
- ◆Wspólne świętowanie
Warrior Fuel System
Stosujemy model Intermittent Fasting (18/6) dla maksymalnej autofagii i regeneracji. Treningi poranne odbywają się na czczo — wyrzut adrenaliny i hormonu wzrostu.
Posiłek #1 (po treningu)
Ryż/quinoa, kurczak/ryba/tofu, warzywa, zdrowe tłuszcze
Posiłek #2 (kolacja)
Mięso/ryba, warzywa, lekkie węgle
Zakwaterowanie
Komfortowe pokoje w resorcie z klimatyzacją, Wi-Fi, balkonem i pełnym wyposażeniem.
Poznaj trenera
Hejter
Freakfighter z 11 walkami
Hejter to doświadczony freakfighter, który stoczył już 11 profesjonalnych walk. Jego umiejętności, determinacja i wiedza z pierwszej ręki z ring'u sprawią, że będziesz trenować z najlepszymi. Podczas naszego retreatu otrzymasz intensywne treningi bezpośrednio od niego.
11 profesjonalnych walk w freakfightingu
Szkolenia one-on-one i grupowe podczas retreatu
Nauka technik bojowych i kondycji fizycznej
Porady od zawodowca z doświadczeniem
Trenuj z prawdziwym freakfighterem i odkryj swój pełny potencjał. Hejter uczestniczy w naszym 10-dniowym retracie sportowym, aby przeprowadzić ciebie przez intensywny program treningowy.
Gotowy na transformację?
10 dni, które zmienią Twoje ciało i umysł. Dołącz do ekipy wojowników na Phuket.